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▼草サッカーで神になるためにトレーニング▲

1 :リーマン:04/03/24 21:29 ID:wB3CMVBS
毎週土曜の草サッカーで神になるため毎日すこしでもトレーニングしようと決めました。
1人でできるトレーニング方法を寄ってたかって教えてくれ。そして俺を神にしてください!
運動はできるほうです。サッカー経験は全員素人のチームで3年くらいやってます。

コンディション : 会社員25歳、仕事から帰ってくると夜9〜10時くらい
特徴 : 体はラグビー型185cm、88キロ(ややデブ)、足の速さは普通
ポジション : FWかDF
今もってるアイテム : ボール、バランスボール、コーン、空気入れ
トレーニング上 : 近所のスーパーの駐車場(壁あり)、夜あかるい公園

フィジカル、メンタル、テクニック、キック、ヘディング なんでもけっこうです!
みんなで一日(夜)にできる理想のメニューをかんがえてください。頼む!!!

2 ::04/03/24 21:30 ID:1CLj95FR
2草!

3 :  :04/03/24 21:32 ID:F8GrH67X
走って走って走れ。

4 :リーマン:04/03/24 21:35 ID:wB3CMVBS
走るよ!走るってば!だから効率的に走れるトレーニングキボ


5 : :04/03/24 21:37 ID:w22VFWRm
モダフィニル

6 : :04/03/24 21:37 ID:cEnrh0zd
>>1
“暇”から学ぶ事はなにも無い。  
頭と身体が休んでも“時”は休まない。    
人間は休む為に生きているのではない。
だから考えろ。そして動け。
“時間”を味方につけろ

7 :U-名無しさん:04/03/24 21:47 ID:EOxKzrG7
ダンベルとトレーニングの本を買ってくる

がんばって筋トレ。

サッカーが上手くなるかはしらんが見栄えはよくなる!

8 :リーマン:04/03/24 21:50 ID:wB3CMVBS
ダンベルはペットボトルでよいでしょうかね?

9 : :04/03/24 22:47 ID:wB3CMVBS
JFLの選手とかリアルでいいね

10 :  :04/03/24 23:32 ID:mL0PSUSX
カズフェイントを覚えれ。漏れも今特訓中。

11 : :04/03/24 23:39 ID:QqLex7yj
更に、食って、食って、食いまくり
お腹の肉でボールを挟んで自らゴールイン

12 : :04/03/25 00:27 ID:QDMZJ8ON
小学生の、それも低学年のサッカーを見てると
サッカーに必要な技術、判断が何なのかをハッキリと意識できるよ


13 :リーマン:04/03/25 10:22 ID:nQQJTZA4
カズフェイントは練習してます!はやくできないけどw
なんか具体的なメニューないすかね?流れに沿ったやつ。20mダッシュ三本とかジグザグドリブルとか
小学生や中高のサッカー部、あつまって故意

14 : :04/03/25 12:21 ID:CYTuy80r
壁にボール蹴る音って近所に住んでるものからすれば
結構うるさいっていうか気になるヨ。

15 :リーマン:04/03/25 14:48 ID:nQQJTZA4
そうですね〜 まぁど田舎なもんでスーパーのまわりはなにもないんすよ
そのへんは苦情言われないように気を使ってますわ

16 :ゴッツ:04/03/25 14:51 ID:WyHvFmLN
ウチのサッカーチームへようこそ
かなり草サッカーじゃ強い方だと思うけど

17 :ゴッツ:04/03/25 14:52 ID:WyHvFmLN
http://8323.teacup.com/misatofc/bbs  

18 : :04/03/25 15:02 ID:vhYxcd+0
リフティング何回できるの?
リフティングできるようになるとトラップとかボールコントロールが滑らかに
なりやすい。
それとボールを左右に移動させる。ジグザグドリブルは斜め前にボールを運ぶ訳だけど、
その縦の動きをなくした運動。漏れは反復横飛びドリブルと言ってるw
最後に足の裏を使えるようになるとキープ力はアップする。

19 : :04/03/25 15:06 ID:zkEAKy6s
運動は得意な方で素人ながらもチームに所属して3年なのに基礎トレも知らないの?
学生時代にスポーツやってたのなら多少なり知識あるはずでしょ。
プロの練習観に行けばそれなりに勉強になるし。
っつーか申し訳ないがあなた少し太いのでとにかく走りこんでください。
技術を磨きたければフットサルでもすべし。狭いスペースでボールキープしたりパス回しすれば判断も早くなる。
技術的な練習はとにかく試合を見ること。そして真似してみること。
試合を見ればそれが脳内に焼き付けられそれを実行する事により体に染み付きますよ。
FWならゴールシーンを集中的に。シュートの選択肢が増えるのはいいことだ。

20 : :04/03/25 15:19 ID:zkEAKy6s
追加

あと両足使えるといいです。利き足だけではプレーに幅が出ない。
手の使い方と体の「ぶつけ方」も大事。>>18氏の言うようにリフティングもね。
足の裏を使ってボールを舐めるように扱えれば素敵。
テレビ見て脳内トレーニング→ストレッチ→走りこみ→リフティング→ドリブル→トラップ→トラップからシュート→寝る前に筋トレ
これでどうでしょう?

21 : :04/03/25 15:23 ID:O3k9ZAlN
まず、>>1がどんなタイプになりたいもしくはどんなタイプなのか書いた方がよくないか?

身長185なら、FWなら電柱系だしDFならガタイも良さそうだし中々良さ下

22 :_:04/03/25 15:26 ID:HUgXQTNH
何も考えずに走りこめ。 運動量オバケと化せ。 こぼれ球を拾いまくれ。 その歳で今更ボールコントロールを磨こうとしてもたかが知れてる。 技術の無さは走ってカバーだ 国見の試合でも参考にしろ

23 :リーマン:04/03/25 15:29 ID:nQQJTZA4
みなさまどうもです!!!。神!!!
>16
おお、いいですねぇ。ちょっと魅せてもらいます!

>18
ども!リフティングはひいこらで100回くらいですかね。最近小刻みにやるリフティングを覚えましたw
反復横とびドリブルすごいっすね!やばいす!反復横鳶しながらボールうごかせばいいの?!足裏使うの?

>19
魚!具体的にありがとうです!学生時代はバスケットやってました。でも結構基礎トレーニング方法が違うような気がして・・・シャトルランとか
はいっしょなのかな。とりあえず走りまくりますw。走りこみはスピードとかどうしたらいいのかしら?それよりも時間
すかね?重視すべきは。あと筋トレなんですが、腹筋とか腕立てとかでもいいんすかね?
教えてクソでゴメソ

>21
タイプで言うとビエリとかかもしれないです。当たりとかキープはかなり強いです。DFも一対一が得意です。
ヘッドはまだまだです。だれか参考になりそうな選手いますかね?



24 :リーマン:04/03/25 15:32 ID:nQQJTZA4
>22
国見ってどのくらい走るんすかね?

25 : :04/03/25 15:48 ID:zkEAKy6s
>>23
走りこみ方はポジションによって違いますがまず持久力と無駄な脂肪を落とすためにマラソン感覚で走ってみては?
各ポジションの走り方については
ttp://soccer-drills.shukyu.net/
電柱タイプであれば腹筋と背筋が重要かと。特に背負った時に使う背筋。

さて。仕事に戻ります。がんばってください。

26 :,:04/03/25 16:21 ID:uWB+TKc7
1、リフティング100回できるまでやる。

2、2人で味方ゴールからボールを地面に付けないように
ワンツーやりながらラストはシュートを入れる。これが20秒を切るまで続ける。

3、グラウンドに1−9の数字をつけた四角い絵を描く。そこに何人か入り、
誰かが1といったらそこにボールを上げてさらに数字を言っていく蹴鞠のような
練習をする。

4、半面の、GK1DF1相手に、2人で十秒以内に得点する(2on2のような)練習をする。

27 :U-名無し:04/03/25 16:41 ID:Sbu8eafc
学生時代に部活でやってない人が上手くなるなんて
正直無理だと思う…

でも毎日リフティング100回くらいやって
上手い人と一緒に練習すれば、充分サッカーに参加できるよ
それでいいんじゃないの?

何が「神」なのか知らないけど、上には上が(信じられないくらい)いるもんだよ

28 :リーマン:04/03/25 17:40 ID:nQQJTZA4
>>25
なるほど、仕事中ありがとうございます!

>>26
2〜4もめちゃくちゃいい練習ですね!2はハーフラインで20秒かな。
とくに3がめちゃくちゃ難しそう・・・ あとGKとの一対一ってのも練習メニューにあるん
ですかね?4は2on2ですけど。

>>27
上には上がいるのは当然ですけど近所の草サッカーレベルでがんばれればいいんですわ〜
なにもプロになるわけじゃw

29 :_:04/03/25 19:41 ID:n70Tzyrt
草サッカーで簡単に神になれる方法を教えてやる。
1.自ら立候補してGKやる。
2.スローイン投げる時に暗号を叫ぶ。
3.「ハイ!マイボ」「サンキュー」「逆サイド!」「チェック!」いかにも経験者ぶる。
4.ユニフォーム、スパイクは欧州の有名なチームでなく、南米の中堅チームや
 高校サッカーでよく使われているようなasicsのモデルとかね。
5.もちろんスネ当て持参でやる気満々。
6.金に余裕があればレフリージャージと笛、赤・黄カード購入。

30 : :04/03/25 20:11 ID:f1nD04Fl
たしかに神の条件をみたしているなw

31 : :04/03/25 23:23 ID:AkoN2Fcz
ここはこれから「サッカーのじぶんに勝つための方法」PART2って事でいいypね

32 :リーマン:04/03/26 10:26 ID:Jus9sBPI
さっそく昨夜はランニング中心にやろうと思いましたが雨で鬱・・・・今日明日明後日とはれればいいなぁ


33 : :04/03/26 10:33 ID:rZcxvpcq
185CMの体は恵まれてるなぁ。
痩せてちょっと筋肉付けるだけでも
CBならプチ神になれるんじゃない。ガンバレー。


34 :リーマン:04/03/26 13:32 ID:Jus9sBPI
JリーグでもFWがCBになる例が多いですよね・・・・。CBなら神になれるのかなl。
ヘディングがあまり得意じゃないのでどっちのポジションやるにしても強化は必要ですよね。
ヘディングって1人ではなかなか練習できないと思うんですが、いまのところ壁に向かってキック、跳ね返ったボールをヘディングって
くらいしかやってないす

35 : :04/03/26 14:34 ID:7rplVTLA
そんな難しく考えたり、小難しいことをしなくっても基本的に
サッカーは走り勝てれば相手よりも断然有利になるスポーツ
だから、持久力と正確なインステップキックが蹴れたら草サッカー
だと神レベルになれるんじゃないかな。

守備に走って走って走り回って、奪ったら正確なインステップキック
で前線、またはサイドチェンジのロングパス。これだけできたらあちこち
でお呼びがかかると思うよ。




36 :リーマン:04/03/26 17:59 ID:Jus9sBPI
具体的にどんな感じで走りました?一日何キロとか、何分とか

37 : :04/03/26 18:29 ID:v1X8fIMf
毎日200Mダッシュ20本くらいやれば草サッカーだったら神だろ。
中盤でプレス要因になればいい。

38 :U-名無しさん:04/03/26 19:36 ID:/6V7dFRl
駐車場って・・・
アスファルトで練習してんのか?

39 : :04/03/26 19:54 ID:M+c+dFGm
走り込みとかもいいと思うけど、
とりあえず、ボールはちゃんと蹴れますか?インステップでバシッと無回転のボール。
ペナルティアリアの外からゴールマウスの狙ったところに蹴れるように練習してみてください。
インフロント気味じゃだめです。

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